Programme Sportif 3 mois

TOUS NIVEAUX

53 pages PDF

• Un programme de remise en forme sur 12 semaines

Ce programme sportif à niveau évolutif comprend 3 séances/semaine : "Cuisses/Fessiers/Abdos", "haut du corps", et "Cardio/Fullbody", ainsi que des grilles de test à remplir régulièrement afin de mesurer vos évolutions.

Objectif : perdre en masse grasse, tonifier la globalité du corps ou encore gagner en endurance.

• Guide de rééquilibrage alimentaire

Des idées de recettes saines, par où commencer, comment s'y prendre, quels ingrédients mettre dans l’assiette selon leur catégorie (protéines, lipides…), quels sont les "bons gras"...